男性性功能鍛鍊的6個方法

第一、 沐浴改善性功能，經常洗澡可以改善男性的性功能，對男性性器官的健康有很大的好處。 具體來説 一個浴缸，熱水和一個半盆，水温儘可能高，不燒傷是適當的。

第二、 每天15次俯卧撐，對於男性來説，俯卧撐是改善性能力的首選運動。 由於俯卧撐完成，手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉羣需要彼此緊密配合，當男性進行性行為時，他們只需要動員這些肌肉。

第三、 詠湧泉 盤腿而坐，雙手相對。 發熱身體暖起來後，雙手緊緊握住。 從腳趾根部，從踝關節到三陰交的線上擦20〜30次，然後分別擦左右手。 在底部的前1/3處，彎曲時腳趾彎曲，如圖81所示。 當你移動時，你想保持泉水流動。

第四、 冷熱方法，先用温水浸泡身體，待身體完全適應温水環境後，用冷水沖洗生殖器，約3分鐘，視個人情況而定。 陰莖和陰囊收縮後，他們沐浴在温水浴中。 這是重複3-5次才能結束。

第五、 仰卧起坐，最常用的仰卧起坐可以加強腹部肌肉，仰卧，膝蓋彎曲，雙臂交疊在胸前或緊固在脖子後面作為支撐，緩緩抬起頭部和肩膀，使肩膀離地4英寸。 保持這個姿勢3次，然後放鬆並重復動作，次數限於個人舒適度。 根據個人的實踐情況逐步增加次數。

第六、 經常曬太陽，陽光有助於抑制體內褪黑激素水平。 這種激素不僅影響睡眠，還影響性慾。 褪黑激素越少，性慾就越高。 特別是在冬季，您應該每天在户外散步，享受陽光。