怎麼練上胸
百科1.2W
1、直立槓啞鈴推舉,不繫腰帶,以每組6-8次的負荷做推舉。由於身體自然後傾。故對上胸有很強的刺激效果。能很快淹沒顯露的鎖骨。
2、平卧推舉。由於身體結構和柔韌性方面的差異。如果做斜板卧推收效果甚微的話,則不妨用平卧推來發達上胸。動作要點是:下放槓鈴時將鈴槓置於頸部,注意力集中在上胸部,再就是在卧板下墊一木塊,使之呈5-10度的小傾角。以利於挺起胸部。
3、前傾式俯卧撐。墊高雙腳,使身體前傾10度左右,最多不超過15度,否則受力的重點會轉至肩部。可請同伴在上背部加槓鈴片。
標籤:練上
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桑坡是什麼地方
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白求恩精神的要義是
白求恩精神的要義是國際主義精神,毫不利己、專門利人的共產主義精神,表現為對工作極端負責、對同志對人民極端熱忱、對技術精益求精。白求恩精神是黨全心全意為人民服務宗旨的集中體現,也是醫療衞生戰線職業精神的真實體現。...
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高碳鋼含碳量是多少
高碳鋼含碳量是0.60%至1.70%。高碳鋼常稱工具鋼,可以淬火和回火。在經適當熱處理或冷拔硬化後,具有高的強度和硬度、高的彈性極限和疲勞極限,切削性能尚可。由於含碳量高,水淬時容易產生裂紋,因此多采用雙液淬火,小截面零件多采用油淬。...
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氯氣可燃嗎
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