怎樣成功快速戒煙

第一、 告訴周圍人你在戒煙
你告訴了別人你在戒煙，不僅杜絕了他們給你遞煙，還會讓別人默默的監督你是否一直在戒煙。

第二、 減量吸煙
平時一天三隻煙，那麼就慢慢的改掉，前一週每天只吸兩隻煙，第二個星期就只吸一支煙，後來慢慢地減少對煙的依賴。

第三、 找尋煙的代替物
每次想抽煙的時候，就找口香糖等東西讓嘴閒不下來，或者可以去買市面上的煙嘴過濾器等等。

第四、 找吸煙的原因
每次想吸煙的時候，就把想吸煙的原因寫下來，總結一下自己因為什麼而頻繁想抽煙，去改變這種想吸煙的情景，可以減少想吸煙的次數。