怎樣才能戒煙成功
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大家都知道吸煙有害健康,而且吸二手煙也影響健康,都希望自己或者身邊的朋友能夠戒煙,那麼,怎樣才能戒煙成功,下面給大家介紹一下怎樣才能戒煙成功。
經驗步驟:
一次全戒斷法:戒煙的前一天一次抽個夠,直至厭惡香煙的氣味,然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
注意事項:
戒煙是非常困難的,要有恆心,要做好相應的準備工作,鍛鍊自己的意志力,平時可以培養一些興趣愛好,多出去運動。
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