怎麼練習倒立
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1、第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2、精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中百會穴,身體直立。
3、左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲,雙手着地。右腳跟腱要充分伸展,頭頂着地,左腿向後伸直,使兩腿併攏,用腳尖慢慢的移動。
4、向左側移動90度到達定位時,腰部要向同方向提高,再放下,然後再往右移動90度。
5、到達定位後重復前一動作,頭和手要始終固定在同一位置上。
標籤:倒立
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