如何練習倒立詳細

1、首先，要找一個比較柔軟的地方。可用瑜伽墊、地毯或者比較厚的毛巾之類。跪在地上，雙手交叉，左手手掌抓住右手手肘，右手手掌抓住左手手肘，將交叉好的雙臂撐在地板上，差不多在下巴的正下方，身體背部要平直。然後放開左右手掌，轉動手臂，讓雙手手掌在前方交握，前臂構成一個等邊三角形。將腦袋俯下，置於前臂形成的三角形頂點的手臂之間。