誰有羽毛球專業訓練方法

正手後退右後場步法練習：從起動開始，右腳向右後側移動，髖部帶動身體轉向右後場，以並步或交叉步向後移動到接近底線的位置，然後起跳擊球。完成擊球后回中心位置再多次重複練習；後退左後場區正手繞頭頂擊球步法練習：從起動開始，右腳向左後方移動，髖部帶動身體轉向左後方，以並步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側髓部迅速轉向左後方，帶動左腿後襬到身後落地，緩衝並支撐身體重心。當右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動。回中心位置後再多次重複練習；左、右側起跳步法練習：從準備動作開始，身體向右稍傾斜，雙膝向右側微