燕麥麩的熱量是多少

燕麥麩富含多糖，100克燕麥麩熱量大約是367卡，不過因其飽腹感強、升糖指數慢、營養豐富被奉為減脂聖品。不過在每天都食用燕麥麩的情況下，如果要見到明顯的減脂效果，需要堅持半年左右。

在很多食品中都可以找到燕麥麩，如鬆餅，炸面圈和麥片粥等。燕麥麩是一種接近完美的食品，因為它包含大量對人體健康有益的營養素。

燕麥麩包含許多健康成分。每份包含14克纖維。它也是鐵，維生素B1，硒和磷的良好來源。燕麥麩能讓人感覺飽，因此可以少吃一些其它食品。

根據美國農業部的報告，每杯生燕麥麩包含的營養成分是：16克蛋白質，18.5克甜菜鹼，5.1克鐵，48.9微克葉酸，42.5毫克硒，690毫克磷，532毫克鉀。2.9毫克鋅。此外，它還含有少量銅。