健身吃什麼
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健身可以吃一些碳水化合物,搭配上少量蛋白質,以及適量的脂肪,並且應該儘量的少吃堅果,全脂奶酪這種高脂肪、高熱量食物。可以吃全麥吐司,一到兩個荷包蛋,粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜,或是全谷麥片燕麥片配以脱脂牛奶以及水果,這些都是非常好的搭配。要知道運動健身之後,呼吸、心率、體温等完全恢復正常之後,補充一點食物是非常重要的,因為運動之後身體就像是一塊海綿,急需從食物中獲取營養以補充能量,恢復體力。
標籤:健身
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