什麼樣的麪包最健康營養

1、使用的材料。高纖的麥包一向都是較健康的選擇，多吃可以有助控制血糖的濃度，每100克平均約120卡路里。五穀雜糧所做成的麪包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有餡料的麪包通常比較油膩。儘量少選。

2、營養標示。有些餅店或許會列出麪包的熱量及脂肪，讓消費者有所選擇。如100克的麪包，熱量若是低於250卡，脂肪少於4、5克，就是減少熱量及油脂的麪包。如果熱量低於40卡，脂肪少於3克，就是低脂、低熱量的麪包了。如果是標榜高纖維的麪包，則需要有6克以上的膳食纖維。

3、吃的感覺。有些標榜自己是健康麪包的，宣稱用五穀雜糧或天然材料造成，但吃下去仍覺得膩口或脹、想要喝水，那表示糖和油量還是偏高，所標榜的天然材料可能只佔一小部分。可以把買回來的麪包放在紙巾上，過幾分鐘，如果紙上泛起油光，就表示麪包太油。