太極拳怎麼練丹田

1、氣沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增強，加強了腹部壓力的變化，改善腹部的血液循環，減少體內的淤積，增強心臟的動力。

2、練太極拳的時候，氣沉丹田其實就是讓氣在丹田與中脘之間有提有下，起伏不斷。對於初學者來説，如果你一時掌握不了，可以從下面的動作練起。

3、先練站姿，自然的站在那，全身放鬆，但要鬆而不懈，全神貫注，採取自然的腹部呼吸，一開始不要勉強自己，儘量即可，每天早晚半個小時，練上兩三個月。

4、第二個是採用腹部呼吸法，就是吸氣的時候腹部內收閉肛縮腎，兩肋微微外長，呼氣時小腹要放鬆，同時外凸起，兩肋向內向下合兩手向外推動。

5、腹部呼吸練到一定的程度，可以選擇太極拳中的幾個招式，採取動作與呼吸相結合，做到開吸合呼，呼氣為下，吸氣為提，反覆的訓練，氣沉丹田自然而然就形成了。