怎樣才能練好楊氏太極拳
經驗1.3W
1、思想意識、關節肌肉要放鬆:初學者容易出的問題是僵緊,結果越打越累,達不到健身鍛鍊的目的,容易傷身。學習拳架的同時是去僵緊求鬆柔的初步過程;
2、沉肩墜,鬆腰開胯:剛練拳架最常出現的通病是聳肩翻,身體自然會緊,要在行拳過程中反醒,檢視肩肘是否鬆沉;
3、自然檔距:弓步、橫步,進步、退步,兩腳橫向要求有大約等肩寬的距離。能正肩正跨,才能中正鬆沉;
4、方向要踏正:太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程上步、退步,腳尖要踏正方向,胸線要與腳尖在同一方向;
5、分清虛實:初學者要分清虛實,要單重不要雙重。
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