朝天蹬怎麼練
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朝天蹬練習方法:
1、堅持每天練上一小時的壓腿,劈叉,下腰;
2、輔助一些增加柔韌性的練習;
3、練習正壓腿和側腰腿。
朝天蹬是武術運動平衡動作之一,也稱蹬靴支撐腿直立站穩,另一腿用手經體側上託,腳尖勾起,腳底朝上,高與頭平。要求上蹬的腿能貼近耳側或扳向頭後,支撐腿站穩,身體立直。在武術中套路中為持久性平衡動作,須停足二秒鐘。對柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求,缺一則難以準確完成。
標籤:朝天
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