急行跳遠的訓練和技巧
經驗2.42W
急性跳遠訓練技巧:
1、儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習;
2、提高爆發力的練習,重複次數一般不超過10次。 提高力量耐力的練習,重複次數必須在10次以上,並儘可能增加重複次數;
3、立定跳遠動作中,從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度,對跳遠成績起着舉足輕重的作用;
4、運動後放鬆,運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解,降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。
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洛克王國通天塔刷級為什麼刷不了
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夯雀先飛打一生肖
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