跳遠的技巧有哪些
1、助跑要快、準、穩、直:跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。
2、起跳要快速有力:起跳是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間,進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳,很快滾動,充分蹬直髖、踝關節成“騰空步”。
3、騰空要跳高:不管是衝鋒沙坑跳還是立定沙坑跳,騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話,你後面就好把身體全部展開來,讓自己跳的更遠。
4、空中伸小腿:跳遠還有一個就是伸小腿這個動作。前面騰空的高就是為這個做準備的。在空中的時候,也就是將要落下的時候要有意識的伸下小腿,這樣你會跳的比以前更遠。
5、收尾動作:收尾動作也至關重要。收尾應該收腹,重心往前傾。
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