助跑跳遠技巧有哪些
1、練習:既然是急行跳遠,那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前,一定要先適應並且練習立定跳遠,也可以當作是熱身。
2、緩衝:助跑是急行跳遠中很重要的步驟,也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中,助跑的距離並不是很長,但也要根據自身情況選擇一段爆發路段,前面可以適當慢一些,自身感覺離沙坑近了的時候,就是開始爆發衝刺的節奏。記住一定要以最快的速度衝刺,腳步儘量抬高,給起跳前做一個緩衝的準備。
3、騰空起跳:當助跑完成後,最好利用單腳爆發離地,重心前傾並適當抬高,以保證提高跳遠的高度。空中時,儘量擺動雙腿,完成騰空步,這個需要自己刻苦練習。
4、落地:落地一定要保證自己的身體安全,如果落地時控制不住自己的身體,雙腳着地以後,儘量手臂彎曲,以自身寬面積接觸沙地,減少受力面積和緩衝。
-
延禧攻略純妃歷史原型
劇中的純妃就是歷史上的純惠皇貴妃,蘇佳氏,平民蘇召南的女兒,生於康熙五十二年,比乾隆皇帝小兩歲。然而,除了純惠皇貴妃的平民身份之外,人們所不知道還有,早在乾隆帝還沒有即位的時候,蘇佳氏就已經嫁給了時為皇子他。並且,在雍正十三年的時候,還為弘曆生下了一個兒子也就...
-
突然的反義詞
突然的反義詞有:漸漸、逐步、遲緩、冉冉、逐漸等。突然是指某件事情或情況發生得很快,沒有提前預料到或沒有事先發生提示,也可以形容行動、態度、行為等突發情況。例如他突然發脾氣,表示他的情緒突然發生變化。...
-
一年級入隊申請書簡短
尊敬的老師,我是一名一年級的學生,我希望能夠加入學校的少先隊,為學校多做一些貢獻。我喜歡團結、合作,樂於助人。如果我有機會加入少先隊,我會認真聽從老師和長輩的教誨,積極參加隊伍的各項活動,努力學習知識,成為一個優秀、能夠為校爭光的好隊員。...
-
機不可失下一句是什麼
機不可失下一句是:時不再來。這句話的意思是機會一旦錯過,就再也沒有了。因此在面對機遇時要果斷抓住,把握時機。這句話也常用於提醒人們珍惜時光,及時行動,不要錯失珍貴的機會和時機。...