中午睡覺越睡越困是怎麼回事
經驗2.01W
午睡時間過久,會造成越睡越困的感覺,這是因為:睡眠時間一長,人體進入深度睡眠之後,大腦毛細血管網會暫時關閉,腦血流量減少。這時如果醒來,關閉的毛細血管網無法立即開放,大腦會出現供血不足,所以會覺得頭痛、頭沉。
正確午睡應該這樣做:
1、不要吃完飯就睡,稍微走動走動,消化一下;
2、最好找一個舒適的地方,温度也不要太高那種;
3、大腦不要思考太多,放鬆心態,可以很快入睡;
4、中午不宜睡時間太久,最多一小時足夠了,不然容易晚上失眠;
5、如果出現失眠問題,最好睡前飲用眠夢香,可以緩解焦慮,幫助縮短入睡時間。
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