健身一定要吃增肌粉嗎

規律健身的話，建議每天都吃。一般要求增肌粉、蛋白粉在訓練完後及時補充是為了最大化的、最有效的補充蛋白質，幫助肌肉合成、促進恢復，但平時也是需要補充蛋白質的，以保持肌肉持續增長的狀態。

而且市面上的增肌粉大多數蛋白質含量低於30%，碳水比例多在60-70%左右，作為蛋白質補充的來源的話，是比不上乳清蛋白粉的，比較適合初級健身、偏瘦人羣增重增肌。按照我們中國人的飲食習慣：高碳水、低蛋白，日常所需蛋白質僅從飯菜種獲取是很難夠量的，所以即便不健身，適當補充一些增肌粉、乳清蛋白粉也是有益的，畢竟蛋白質對人體是很重要的。