增肌的同時一定會增脂嗎

增肌的同時不一定會增脂的，肌肉的生長並不會因為體脂肪的增加而獲得更高的效率。增肌的同時增加了脂肪其實是一種負擔。所以要計算你的身體每天消秏的總熱量，攝取的熱量只要超過消耗的總熱量就可以了，並且一次不要攝取太多，如果單次攝取的太多的話在肌肉增加的同時，脂肪也會增加。如果你想在增肌的時候不要增加脂肪，就要慢慢的、階段性的增加攝取的熱量，從而使你的肌肉量增加。如果你增肌到了停滯期的時候，就要增多攝取的熱量，但在穩步上升期就不要攝取的太多了。