去健身房如何增肌

健身房增肌方法：

胸肌和3頭肌一起訓練，因為這2個部位訓練時都是彼此訓練的，鍛鍊胸肌也能練3頭，窄握卧推練3頭時也能鍛鍊胸肌。肩部肌肉：三角肌和斜方肌，這是整體的一塊，以及腹肌可以放在一起訓練。背部肌肉和二頭肌肉，也是相輔相成的，彼此鍛鍊。如果鍛鍊一段時間後，發現某些肌肉增長緩慢，甚至停止增長，有可能是這些肌肉的鍛鍊動作長期過於單調，可以改變一下動作，或者一個肌肉羣用多個動作。因為不同的動作會練到同一個肌肉羣的不同部位，不同的動作會有不同的效果。