水果裏面的糖會長胖嗎

天然果糖主要存在於水果和蜂蜜中；果糖是甜度最高的天然糖，甜度是蔗糖的1.73倍。廣泛應用於食品加工等領域，以口味好、甜度高、升糖指數低、等優點著稱於世，一度贏得“健康糖”的美譽。無論果糖、葡萄糖、蔗糖還是澱粉，其所含能量都一樣，都是每克4千卡。果糖雖然不容易升高血糖，但照樣可以在肝臟中合成脂肪，導致血脂升高，甚至內臟脂肪增加，並不能幫助控制肥胖。