晚上可以吃麥片牛奶嗎
晚上可以吃麥片牛奶,燕麥片和牛奶睡前吃,不僅能助睡還能瘦身減肥。
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減輕便祕的痛苦,減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳代謝,減少體內廢物堆積,讓身體更加輕盈。睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
牛奶睡前喝杯温牛奶可以促進睡眠早已是常識,殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。牛奶含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶可促進鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起牀也不會感到很飢餓。牛奶本身也有一定的熱量,想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議在睡前2小時飲用,這樣減肥效果更好。
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