什麼時候吃甜食不會胖
1、早上:代謝最旺盛、燃脂力最高
早上是身體代謝最旺盛的時候,燃脂力也達到高峯,且這段時間進食還可以抑制刺激食慾的賀爾蒙,所以在此時吃一些甜點,不僅不用擔心長肉、還能降低之後吃甜食的慾望!
2、餐後:吃甜點幫助消化
含糖的甜食可以刺激膽汁分泌,並幫助消化油脂,讓腸胃蠕動正常,所以飯後來份甜點其實有意想不到的好處!且由於已吃了正餐,胃裏的膳食纖維和蛋白質能延緩飢餓感,也可滿足口腹之慾。
3、運動後:胰島素扣留糖分
如果運動的強度夠高,在運動後的2小時內吃甜食其實最不容易胖!此時胰島素可以有效將糖分子儲存在肌肉中,還能緩和胰島素升高的速度,所以糖分不僅不會堆積到其他細胞、也不會轉化成脂肪被囤積在體內!
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