如何進行耐寒鍛鍊
經驗2.56W
登高:眾所周知,空氣温度隨海拔升高是降低的,每上升100米,氣温大約遞減0.65℃,所以越往高處,氣温越低。登高的過程,其實就是逐漸接觸冷空氣的過程。温度的頻繁變化,能使人的體温調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人對環境變化的適應能力。晨晚鍛鍊:秋季氣温日差是比較大的,常常“中午像夏季,早晚如冬季”,所以,選擇早晚到室外進行鍛鍊活動,是比登高更簡單易行的接觸冷空氣的方法。隨着氧氣對身體的作用和冷空氣的刺激,人體就會發生生理和保健效應:使肺活量增加,改善肺泡通氣,提高肺泡中氧氣張力,從而使血液中的氧氣增加。洗冷水浴:室內冷水浴也是秋季接觸寒冷的一種有效方法。要根據各自的身體狀況,遵守循序漸進的原則:水温開始選擇高一點,漸漸可降至自來水的温度;先是冷水洗臉、局部擦身,最後方可全身冷水浴。如果冷水浴能從秋天堅持到冬天,那麼將大大提高人的耐寒能力。
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