寒假體育鍛煉計劃

1、每天堅持跑步800米，爭取達到3分30秒；

2、每週游泳二次，爭取深水達標；

3、每週一次滑冰，提高耐寒能力或進行輪滑運動；

4、堅持每天作業間歇跳繩20分鐘；

5、進行舞蹈基本功訓練，提高身體的柔韌性；

6、 在空閒時間打打羽毛球、乒乓球及爬山；

7、每天堅持做健身訓練兩個小時，例如：俯卧撐、平板支撐等。