每天攝入水果多少克
經驗1.7W
每天攝入水果200~400克。
水果含有豐富的維生素和礦物質,而且低鈉高鉀,是適合現代人的食物。不過,水果含有大量的糖分,不宜過量食用。《中國居民膳食指南》建議,成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果,比如蘋果、梨、橘子等,每天吃1~2個即可。
水果營養豐富,含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外,可以將水果作為零食來攝入,水果作為維生素、礦物質非常好的來源,對健康是非常有益的。
標籤:水果
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