正確的斷食方法
1、完全斷食法;在體內營養豐富的情況下,每隔一個月斷食一次,斷食時間為3-5天,在這期間,停止進餐。
2、不完全斷食法;逐漸減少進餐量,一直到只吃少量飯菜
3、減食法;減食法是指吃七八分飽,同時少吃含脂肪、膽固醇的食物
經驗步驟:1
完全斷食法;在體內營養豐富的情況下,每隔一個月斷食一次,斷食時間為3-5天,在這期間,停止進餐。為了安全,可以在2天之後補充一些食物,然後繼續斷食,如果在斷食期間出現較明顯的不適,應立刻恢復進食。斷食期間,不能總是在家裏躺着,以適當地進行運動,如散步、慢跑、做體操等,這樣可使精神煥發,機體充滿活力。
2不完全斷食法;逐漸減少進餐量,一直到只吃少量飯菜,以維持人體最低的營養為限度,療程為5-7天,千萬不可超過10天。
3減食法;減食法是指吃七八分飽,同時少吃含脂肪、膽固醇的食物,這種方法可以清腸胃,能對應用者進行“體內大掃除”,清除人體垃圾。
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