佛教過午不食法的正確做法
過午不食,是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的説法叫“不非時食”。也就是説不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後,一直到次日黎明,這段時間是不允許吃東西的。
過午不食初學者的操作步驟:
1、早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃。
2、絕對不可以吃宵夜。
過午不食過渡階段者的操作步驟:
1、吃飯時間改為早上5:00到下午1:00。
2、先從每週一天過午不食,連續四周後再調整一次。
3、當連續一個月過午不食後,可停五天,接着再二個月過午不食,停止五天。
過午不食的飲食原則:
1、一日二餐:早餐吃好,午餐吃飽。
2、午後禁食:吃過午餐2到3小時後不要進食,可以喝水、咖啡、茶及低熱量的飲料。
3、食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的四分之三為蔬菜水果,其餘為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主,植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1。
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