新手怎麼自學拳擊的基本拳法
拳擊是對身體和心理素質要求很高的一項運動,新手可以通過如下方法自學基本拳法。
在學習基本拳法前,增強自己的身體素質很必要。首先要多做有氧運動,例如跑步,游泳,增強心肺功能。
多做無氧運動,舉下啞鈴,槓鈴之類的,增強爆發力。
學習直拳。直拳顧名思義,是直接直線打出去直線收回的拳法。注意打出去和收回速度都要很快,打拳時要利用上蹬地轉腰的力量以及肩的力量帶動拳頭的伸縮。
學習勾拳。勾拳作為近距離打擊的拳法,是一種沿弧線由下向上打擊的拳法。打拳時注意肘部保持一定彎曲,出拳時腳蹬地,轉體,把力量最後集中在拳頭上,最後砸向目標。
擺拳是從左至右或從右至左循弧線打出的拳法。擺拳是手臂彎曲,舉平,右手擺左邊,反之左手擺右邊,打的是對手的下額部附近。打拳時蹬地、轉腰、發拳一氣呵成,動作要連貫。
進行實戰練習,提高拳法和步法以及全身的的配合協調能力。
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專業監理工程師職責
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疑心生鬼指什麼生肖
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