為什麼我最近睡覺時間越來越短
經驗2.72W
原因:
1、因為噪音或光照干擾睡眠,高温或嚴寒影響睡眠,卧具不適而影響睡眠。或是改換睡眠環境造成睡眠不好。
2、高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致睡眠時間短原因。
3、各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起睡眠變短。
解決方法:
1、晚餐要吃比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品,並配些湯類,避免因過飽而加重心臟負擔。
2、睡前避免過於興奮,不要做強度大的運動,避免引起興奮的因素,如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等,保持情緒平穩。
標籤:睡覺時間
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