每天喝多少果汁最好呢
經驗1.33W
嬰兒每天的飲用量在20~40毫升左右,最好是加水稀釋,因為嬰兒的消化系統發育還沒有完全成熟,喝濃的果汁對消化系統刺激性較強,學齡前兒童,一次的飲用量可以在150毫升左右,成人為250毫升左右。
次數一天可以飲用1~2次,不超過3次,飲用的最佳時間為飯前半小時,此時飲用果汁可使穀物中鐵的吸收率提高3~6倍,兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機,果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類,可刺激食慾,有助於消化,果汁也可以餐間食用。不過目的不在於“開胃”,而在於其營養價值,果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、胡蘿蔔素以及多種抗氧化活性物質。
標籤:果汁
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