如何在3分鐘內跑完800米
如何在3分鐘內跑完800米:
1、平常每天晚上堅持跑步兩千米,主要練自己的耐力與呼吸,可以慢跑,練習一個月,就能在三分鐘內跑完800米。
2、前200米衝刺,用百分之85的力。中間500米前三百米速度稍微慢些保持體力,200米步伐稍微快一點點。然後100米更快一些,最後200米全力衝刺。
3、考前半個小時別吃東西,早上吃麪包牛奶再加點葡萄糖或者紅牛。紅牛隻要喝三分之一瓶就行了,葡萄糖的話喝3支比較好。跑前吃點巧克力,熱熱身,熱身運動非常重要,可以是自己進入運動狀態,可以提高自己的跑步速度。
4、注意調整呼吸與步伐的一致性,不容易累,可以提高跑步速度。
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