怎麼堅持住長時間的打坐

每天一點一點的延長時間，到最後打坐的時間就自然而然的就長了。打坐要閉目盤腿而坐，要調整呼息，雙手要放在大腿上，讓自己什麼都不想，打坐可養身，打坐也是一種健身，增強意力的方法，打坐結束後，要活動筋骨，自我按摩。