山地車的爬坡能力如何練習
一、上小角度斜坡。攀爬斜坡要有一定的體力,掌握以下要領能夠省力氣。
1、鞍座姿勢。攀爬斜坡時最能體會到鞍座調整的重要性。鞍座要放高至腳能達到腳蹬。
2、握把姿勢。握把手的寬度窄時踏蹬得變輕鬆。變更把手內側,試一試各種距離下的把手的感覺。
3、腳蹬姿勢。腳蹬的同時把手向身邊拉,把身體俯蓋在前部,體重加在腳蹬上。 踏蹬不是一口氣用力踏蹬,應該是保持一定的旋轉速度,這種方式的踏蹬,比較滑的斜坡也可以攀爬上去。
二、上大斜度坡。利用助走來加速度時,腳力稍差的人也能攀爬短斜坡。斜坡要以直角進入,主要分以下三個階段:
1、開始上坡時,減輕前輪的負荷,以便緩和衝擊。
2、進入斜坡後,上身稍微俯向把手,以防止前輪蕩起。稍微移動腰,調好後輪的握力。
3、最後一口氣攀爬時,為了攀爬完全後能迅速起跑,予先微調整齒輪。
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