太久不運動一次運動很痛怎麼緩解

太久不運動一次運動很痛緩解可以熱敷患處或者是適當的按摩，使用筋膜槍。

運動後肌肉痠痛是由於運動產生的大量乳酸引起的。

1用熱水敷痠痛地方

2適中力量敲打按摩痠痛處，有助於乳酸分解。

3運動要持之以恆，突然大量的運動會引起疲憊感。