高跟鞋腳疼怎麼運動緩解

1、腰部運動：身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側;左手叉腰(拇指向後，四指朝前)，向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。然後，恢復起始位置，重複此動作5次;換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。重複5次。

2、腿部運動：端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。雙腳放於地面，屈膝成90°;雙手手掌按住椅面後，深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘後，讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘;然後恢復原位，同時吐氣。稍作休息，如法重複。6～8次為一組，每天做數次。

除此之外，每天在睡覺前用温水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。