長跑比賽前應做什麼準備

1、吃飯時不要吃太油膩和容易脹氣的；

2、熱身運動，長跑比賽前需要做熱身運動，一般慢跑然後拉開韌帶，做操，壓腿，防止抽筋，跑幾個加速跑；

3、跑前十分鐘喝適量的水，不能太多，否則在跑步過程中會引起肚子疼痛；

4、喝運動飲料，跑的過程中，儘量放空腦子，不要想太多。