怎樣判斷運動是否過量
經驗1.89W
判斷運動是否過量的方法是通過心跳判定,一般運動後脈搏會變成每分鐘140次-160次,運動過量時,同樣的運動量後,身體感覺很虛,恢復的時間更多,效果也不理想。
一次或長期大運動量的訓練,可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢。大運動量的運動後,會增加運動性貧血的發生率,這種貧血多為缺鐵性貧血。
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