貓伸展式瑜伽的具體做法

貓伸展式：

1、雙膝跪地，分膝與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板外翻，儘量外翻；

2、吸氣時，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線，呼氣時，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重複以上動作6至10次；

3、 功效：塑造完美臀部，預防痛經。