如何鍛鍊筋骨
鍛鍊筋骨的方法具體如下:
1、立定或助跑跳遠。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體,落下時前腳掌着地,屈膝緩衝,重複7到10次;
2、拉腰背,坐在墊上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳即可,重複3到4組,每組8到12次;
3、摸高,原地或助跑三到五步後起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度為高於身高30到60釐米即可。左、右手各進行5次為一組,組間休息兩分鐘,約做3組;
4、做手指操,例如左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指;
5、拉韌帶,將一隻腳放在與腰齊平,或者高於腰部10到30釐米處,另一隻腳踩地,兩腿伸直,用頭觸碰放在高處的腿的膝蓋,重複3到8次換腳,然後循環3到5次。
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兒孫滿堂老人歡打一生肖
兒孫滿堂老人歡打一生肖是鼠。因為老鼠的繁殖能力非常強,一次能生5到10只,適應力非常好,因此數量成長非常迅速,並且存活率很高,子子孫孫無窮盡,這是其它動物可望而不可及的,所以兒孫滿堂老人歡指的是生肖鼠。...
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鋼筋級別有哪些
一級鋼筋強度為300MPa,指hpb300鋼筋;二級鋼筋強度為335MPa,指hrb400、hrbf400、rrb400鋼筋;三級鋼筋強度為400MPa,指hrb355鋼筋;四級鋼筋強度為500MPa,指hrb500、HRBF500鋼筋。...
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自然風光的詩句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。2、唐-杜甫《絕句》:窗含西嶺千秋雪,門泊東吳萬里船。3、唐-岑參《白雪歌送武判官歸京》:忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開。4、唐-王維《鳥鳴澗》:月出驚山鳥,時鳴春澗中。5、宋-志南《絕句-古木陰中系短篷》:沾衣欲濕杏花...
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烽火連天打一生肖
烽火連天打一生肖是馬,烽火連天是古代戰爭的信號,中國古代的戰爭肯定是少不了戰馬,因此烽火連天打一生肖是馬。烽火連天的意思是戰火遍及各地。出自《蔡中郎集外紀上漢書十志疏》。...