如何提高百米速度成績

百米項目一直是世界關注的焦點，至今已湧現出很多短跑名將，無論是田徑錦標賽，還是各大奧運賽事，百米都是壓軸大戲，本文簡單介紹一下提升百米成績的途徑。

如果時間充裕，保證每天的運動量，一開始腿部肌肉的痠痛，或跟腱與臀部的無力，會讓人難以繼續，但堅持才能突破。

堅持進行拉伸運動，保證腿部柔韌性，百米的速度取決於步幅與步頻，拉伸會讓步幅增大，有助拉開步幅。

合理的訓練上肢，上肢力量能帶動擺臂的力度，從而帶動全身，對百米後程發力有巨大幫助。

偶爾練習步頻，邁步頻率往往對身高不足者來説，是決定性的。

飲食：每天蛋白質的攝取是關鍵，碳水化合物也作為主食合理攝入。

休息：保證每日8小時睡眠，讓機體迅速恢復能量。