什麼是離心訓練什麼是向心訓練

離心訓練和向心訓練是力量訓練的發力模式。

向心訓練：肌肉發力收縮的過程，在訓練中要求的重點是慢動作，長位移以及頂峯收縮。

離心訓練：肌肉舒張時慢速還原，體會阻力對肌肉的刺激。