核心收緊怎麼腹式呼吸

在肢體發力瞬間，通過核心肌羣的共同收縮，圓柱體積減小，腹內壓隨之驟然升高，“汽缸”就會像充氣的輪胎，由裏向外鼓脹，相反腹壁肌羣自然由外向內收縮合抱，催發四肢協同運動，整個身體也呈向核心收縮的趨勢。核心收緊腹式呼吸簡單來説就是，吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子，保持肚子癟的狀態，把手摸在肚皮上，同時咳嗽一下或者假笑一下，那一下就是核心收緊的感覺。