如何正確收緊核心

核心肌肉羣位於身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。核心肌羣主要負責穩定的功能，不同肌肉之間、肌肉和韌帶之間、及結締組織之間的共同協作，是核心穩定性的關鍵。吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子，保持肚子癟的狀態，把手摸在肚皮上，同時咳嗽一下，那一下就是核心收緊。