健身者一天吃多少雞蛋

18-25歲的女性健身者，在血脂、膽固醇等指標正常的前提下，每天可以吃兩個雞蛋。需要注意的是，即便雞蛋的營養優質，它也只是食譜的一部分。如果日常飲食有注意肉食、奶類、豆類的攝取，那麼適量減少雞蛋的食用量就有必要。對於經常運動者來説，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。

健身適合各個年齡段的人，健身者的最佳雞蛋進食量除了根據肉食奶類的攝入量增減外，也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。