雙槓曲臂伸可以天天練嗎

雙槓曲臂伸可以天天練習，但如果不是專業的運動員，為防止肌肉拉傷，一般每組動作不要超過5分鐘，中間休息5－10分鐘。

雙槓臂屈伸是一個雙關節運動的動作，不同的動作要求會對主練肌肉、胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛鍊效果。1．握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大；

2．上體傾角的選擇：着重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作；着重練胸肌則宜前傾；

3．上臂與軀幹的夾角：着重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行；着重練胸肌，下放時則可外張。

4、自助的方法是：體前放一穩定的高凳，在練習中需要幫助時，收腹抬腿，把兩腳輕放到凳上即可。此法也適合初練者用來降低練習難度。當一組動作能輕鬆完成12個以上時，就應負重練習，如將槓鈴懸掛於腰部進行練習即為較好的方法。