睡眠不好怎樣調理
1、睡前散步:睡覺前稍微散下步,可以促進身體血液循環,對睡眠的改善很有幫助,不過睡前散步的時間不宜太久,以免神經興奮,反而睡不着,不想散步的話也可以用其他輕緩的運動進行代替,如果是女士,可以做舒緩的瑜伽動作,男士可以打打太極。
2、睡前泡腳:睡眠不佳的話,可以在睡前適當的進行泡腳,泡腳的時候可以在水中滴入一些薰衣草精油,薰衣草精油有舒緩精神、緩解疲勞的功效,長期堅持可以一定程度上的改善睡眠情況。
3、睡前洗臉:很多人都有睡前玩手機的習慣,睡前會帶着滿臉的油脂入睡,如果在睡前洗個臉,將面部分泌的油脂清洗掉,可以放鬆面部,舒緩情緒,在一定程度上可以促進睡眠。
4、睡前關窗:很多人覺得睡覺前需要開窗,覺得這樣可以透氣,但是嚴格來説,睡覺前關窗會更有利於睡眠,睡覺前關窗可以隔絕外界的噪音污染,不容易被吵到,有利於睡眠質量。
以上就是睡眠不好怎樣調理的介紹了,希望對大家有幫助。
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