深睡多久才算睡眠質量好
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一般深睡是2個小時,當然還是和人的狀態有關係,精神好才是最好的,一般在0點--3點是深睡眠時間,睡下後大約1小時-1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半-11點。現在因為工作壓力大,很多人都有這種現象,充足的睡眠很重要。
人體在完全的休息好之後才會很好的修復機體,也是會有一個好的精神狀態。人只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期,才對解除疲勞有較大作用。至於睡眠時間的長短,只要在清醒後對睡眠感到滿意,自我感覺良好,頭腦清醒,疲勞解除,精力充沛,效率提高,就是達到了深度睡眠的效果。
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