睡眠不好喝點什麼奶
經驗2.9W
1、睡覺之前最好能夠適當的喝一些熱牛奶,因為熱牛奶中含有豐富的蛋白質,而且能夠很好地幫助暖胃,有助睡眠,牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
2、如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當的做一些運動,不要硬逼着自己去睡覺,這樣反而會越來越睡不着,另外就是晚上睡眠不好的話最好不要吃安眠藥,因為長此以往的話是會讓身體上癮的,除此之外你也可以在睡覺之前可以適當的喝一些蜂蜜水。
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