怎麼調理睡眠

可以通過作息規律、睡前泡腳、注意晚餐以及睡覺前的食物等方法來調理睡眠。另外，可以人工創造一個温暖適宜的睡眠環境。在懶惰的環境中慢慢等待睡眠的到來，自然能夠擁有高質量的睡眠。